Feeds:
Pos
Komentar

Latihan berikut sederhana, efektif dan sangat mudah dilakukan. Latihan-latihan ini akan memungkinkan Anda untuk membangun kekuatan otot PC Anda sebelum mengerjakan latihan kami untuk tahap menengah (intermediate).

adamprostatePemula PC Latihan I: Urine Flow Pause (Membuat jeda pada saat buang air kecil)

Setiap kali Anda pergi ke toilet dan mulai buang air kecil, berhentilah di tengah-tengah aliran air seni dan tahan selama Anda bisa. Lalu lepaskan, sehingga aliran air seni Anda mengalir bebas sekali lagi. Ulangi beberapa kali (minimal 5) selama setiap kunjungan ke kamar kecil.

Pemula PC Latihan II: Tahan dan Lepaskan

Tahan dengan cepat dan lepaskan ketegangan otot PC Anda selama periode 10 detik – kemudian mengambil istirahat 10 detik. Ulangi 3 kali.

Catatan: Setiap kali proses menahan otot PC bisa saja hanya berlangsung satu detik atau kurang. Lakukan proses menahan otot PC ini sebanyak mungkin dalam periode 10 detik waktu, lalu berhenti. Lanjut Baca »

Teknik Mengontrol (Menunda) Ejakulasi

Ini adalah fakta menyedihkan tapi benar adanya bahwa 85% dari semua laki-laki tidak dapat melakukan hubungan intim lebih dari 3 menit sebelum ejakulasi, karena otot PC-nya kurang dilatih dan lemah. Anda mungkin tidak tahu bahwa otot PC Anda dapat diperkuat hingga ke titik di mana Anda dapat menggunakannya untuk mengontrol / menunda diri Anda dari ejakulasi.

Cukup dengan memperkuat otot PC dan latihan, Anda dapat mengontrol lebih baik terjadinya, durasi, dan kekuatan orgasme Anda.

Memiliki otot PC yang lemah menyebabkan kelemahan ereksi, ejakulasi lemah, impotensi dan ejakulasi dini. Oleh karena itu, pengendalian ejakulasi sebenarnya masalah mengembangkan otot PC yang kuat.

 

Apa itu otot PC?

Otot PC (otot pubococcygeal) sebenarnya sekelompok otot panggul yang bentuk nyara bagi kesehatan seksual anda. Otot-otot ini dijalankan dari tulang kemaluan di bagian depan tubuh ke tulang belakang di bagian belakang. Anda dapat merasakan otot ini pada daerah perenium Anda (daerah tepat di belakang testikel Anda) dan di depan anus Anda, dekat dengan kelenjar prostat. Lanjut Baca »

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.